Gymnastik

Damer 20 år +

Hvis sofaen trækker ALT for meget torsdag aften, og hovedet trænger til luft fra hverdagens stress... så skal du gå på vores hold!
Uanset om gymnastikken har været inde i dit liv eller ej- så kom. Vi går op i at man kommer til træning for at have det sjovt, slippe tøjlerne og få lungerne til at arbejde lidt.
Vi laver alt mulig rytme, ikke spring! - da en fiber er alt for svær at komme sig over igen. Vi arbejder hen imod et samlet program på 10 min. VI håber man er klar til at tage 2 opvisninger (hvis ikke, er det helt okay)
 

Tidspunkt:

• Torsdag kl. 20:00 - 21:30

Sted: Brønderslev Hallen - Aktivitetssalen

Pris: 700 kr. for sæsonen (september-marts)

Instruktør: Jeanette og Marlene fortæller om holdet:

Motions herre ved Eva

Vi starter op med rolig og grundig opvarmning af hele kroppen til god rytmisk musik. Vi snupper forskellige håndredskaber fra gang til gang og slutter altid af med sjov volleyball. Kom og vær med. 

Tidspunkt:

• Onsdag kl. 17:20 - 18:20

Sted: Brønderslev Gymnasium. Sal 2

Pris: 600 kr. for sæsonen (September-marts).

Instruktør: Eva 

Motions Herre ved Jacob

Vi lægger vægt på god og grundig opvarmning af hele kroppen - gerne med små nemme håndredskaber. 
Sidst - men ikke mindst - slutter vi af med frisk volleyball. 
Du kommer ikke til at kede dig! Vi anstrenger os alt det, vi kan - og har det supersjovt imens. 

Tidspunkt:

• Tirsdage kl. 18:30 - 20:00

Sted: Søndergades Skole - Drengesal

Pris: 600 kr. for sæsonen (September-marts).

Instruktør: Jacob

Målrettet træning

Effektiv grundtræning af hele kroppen.
Opvarmning består af enkelte øvelser i varieret tempo. Vi arbejder hele kroppen igennem med funktionelle øvelser med fokus på styrke, kondition og smidighed. Efter opvarmning kan timen f.eks. bestå af effektive øvelser på måtte for især mave, ryg, baller og lår. Cirkeltræning, store bolde, lange elastikker, korte runde elastikker, sjippetove m.v. vil også indgå i træningen. Motiverende musik og højt arbejdstempo. Vi går til den og får sved på panden. Stødabsorberende sko kan være en god idé.
På holdet har vi tradition for at have en juleafslutning, hvor vi f.eks. bowler, eller får saunagus i svømmehallen, og derefter spiser og synger sammen.
Holdet deltager ikke i opvisninger.

Tidspunkt:

• Mandag kl. 17:30 - 18:30

Sted: Aktivitetssalen, Brønderslev Hallerne. 

Pris: 600 kr. for sæsonen (September-marts).

Instruktør: Maria Engelbrecht Kristensen, instruktør. Mobil: 21459801 eller mail: mariaingemannsgade50@me.com

Motionsdamer 50+

Smidighed, udholdenhed og afspænding - udover øvelser, som træner kroppens muskler. Balancetræning samt hjernegymnastik vil også forekomme! 
Mød gerne op hvis du er til motion, der får sveden frem på panden. Vi træner ikke serier - og vi går ikke til opvisning!

Tidspunkt:  

• Tirsdag kl. 16.00-17.00

Sted: Aktivitetssalen, Brønderslev Hallerne 

Pris: 600 kr. for hele sæsonen (september-marts)

Kontakt: Else Højgaard Smidt, Instruktør. Mobil: 25360542 eller mail: ehs@outlook.dk

Se en præsentation af Dronninglund Gymnastikforening i videoen. 

Herrerne

Undervisningen består bl.a. af sjov motion, cirkeltræning med kredsløbs- og styrketræning.
Sjove stafetter, øvelser med fokus på ryggen. Volleybold for alle.
Humøret er altid højt og aktivitetniveauet ligeså.

December afsluttes med en hyggelig julefrokost.

Er du mand og trænger til en opstrammer, en hyggelig time sammen med en flok friske mænd - så kom

Tidspunkt:

• Onsdag kl. 18:00 - 19:00

Sted: Hallen, Dronninglund Gymnasium

Pris: 650 kr. for sæsonen (September-marts).

Kontakt: Stine Krebs Nielsen, instruktør. Mail: stinekrebsnielsen@gmail.com

_______________________________________________________________

Crossdance

Uanset alder, form, størrelse eller evne. Crossdance skaber en opløftende fitnessoplevelse, der varer langt ud over træningen. Crossdance kombinerer flere fitnesselementer i en power-packed time baseret på modulerne dance, bodytoning, cardio og balance. Træning skal være sjovt, og dét er Crossdance.

Tidspunkt: 

• Mandag kl. 18.00-19.30

Sted: Hallen, Dronninglund Gymnasium 

Pris: 650 kr. for hele sæsonen (september-marts)

Kontakt: Sisse Coltau-Schellerup, instruktør. Mail: sisse@schellerupelteknik.dk

_______________________________________________________________

HIT 

Dette hold henvender sig til alle der ønsker at få det maksimale ud af sin træning. Der er skiftende fokus, således hele kroppen bliver arbejdet med, både ift styrke, kondition, udholdenhed men også corestabilitet. Der anvendes mange forskellige redskaber, hvilket gør, at alle uanset udgangsform kan deltage på holdet - det eneste du skal have med er en god portion energi og lyst til sved på panden!

Tidspunkt:

• Fredag morgen kl. 05-45-06.45
• Onsdag kl. 17-18.00

Sted: Salen, Dronninglund Gymnasium

Pris: 650 kr. for sæsonen (September-marts)

Læs mere om Dronninglund Gymnastikforening her

_______________________________________________________________

Motion for sjov 50+

Kom og vær med til Motion for sjov – sjov træning som styrker både krop og sjæl!
Holdet spænder bredt, og henvender sig både til dig som lider af en kronisk sygdom (f.eks. hjerte, KOL, diabetes eller osteoporose) eller
dig som på anden vis oplever begrænsninger i din fysiske formåen. Holdet instrueres af fysioterapeut Charlotte Lydiksen, som har
erfaring med holdtræning og træning af borgere med kroniske sygdomme.

Træningen tilrettelægges efter, at alle kan være med, trods individuelle behov og
begrænsninger. Motion skal ikke gøres af pligt, men gøres fordi det er sjovt, og føles godt i
kroppen. Der lægges stor vægt på, at træningen bliver sjov og med plads til at pleje
det sociale samvær.

Tidspunkt:  

• Mandag kl. 16.00-17.00

Sted: Salen på Dronninglund Gymnasium

Pris: 650kr. for hele sæsonen (september-marts)

Kontakt: Stine, Formand tlf: 2371 3274 

_______________________________________________________________

Pilates

Undervisning tager udgangspunkt i pilates øvelser!
Pilates øvelser styrker kroppens centrale muskler og øger spændstigheden. Pilates er en sikker og effektiv træningsmetode, som henvender sig til alle uanset udgangspunkt.

Man arbejder intensivt med isolerede muskelgrupper i et langsomt tempo og med stor koncentration. Typisk gentages en øvelse 6-10 gange, og der lægges stor vægt på samarbejdet mellem vejrtrækning og mavemuskler.

Overordnet styrker Pilates mave og ryg, smidighed, styrke og stabilitet i hele kroppen og ikke mindst evnen til at udføre hensigtsmæssige bevægelser. Pilates har til formål at gøre kroppen graciøs, smuk og elegant - og samtidig øge funktionen af enhver lille detalje fra top til tå i kroppen.

Vi arbejder bl.a. med redondo-bolde, elastikker, den store træningsbold (som du selv medbringer, men får besked om hvornår), og andre redskaber. 
Af og til laver vi cirkeltræning og svingøvelser. 

Tidspunkt:

Onsdag kl. 18.00-19.00

Sted: Salen, Dronninglund Gymnasium

Pris: 650 kr. for sæsonen (September-marts)

Instruktør: Stine O Jensen, tlf. 23 71 32 74 eller mail: stineojensen@gmail.com

Damerytme 18+ 

Dette hold er for alle der har lyst til at lave rytmisk gymnastik - nybegyndere som øvede - ALLE er velkomne! 

Vi skal bruge sæsonen på at lære en masse lækker grundgymnastik, få pulsen op, få lavet et forhåbentligt super fedt opvisningsprogram, og mest af alt - så skal vi have det sjovt!

I foråret 2022 skal vi som sagt gerne stå klar med en super fed opvisning, som vi skal ud og vise til forårsopvisninger. Har man IKKE lyst til at være med til opvisningerne, er dette helt OK! Man er stadig meget velkommen til træningerne. Vi opfordrer dog til at du er med.

Til dette hold skal man forvente en merudgift til dragter og muligvis et håndredskab, til opvisningerne.

Tidspunkt:

• Onsdag kl. 18:30 - 20:00

Sted: Hal A, Hjallerup Idrætscenter.

Pris: 825 kr. for sæsonen (September-marts).

Instruktør: Nathja Brigler 

Power-kvinder

Holdet for dig der er 20 + og som gerne vil have sved på panden sammen med et godt grin og hyggeligt samvær.
 
Moderne motionsgymnastik i kvikt tempo, også med cirkeltræning. Power Kvinder er et hold med plads til alle, der vil have rørt hele kroppen med træning af styrke, kondition og balance samt udspænding. Alt sammen i en blanding af regulær gymnastik, cirkeltræning og sjove øvelser.
Vi lægger også stor vægt på at få rørt lattermusklerne

Tidspunkt:

• Onsdag kl. 19:30 - 20:45

Sted: SparV hallen, Sdr. Ringgade 83

Pris: 600 kr. for sæsonen (Uge 37-12).

Kontakt: Mie Sort, instruktør. Tlf.: 28 67 10 20

DGI Rygtræning

Har du ondt i ryggen, knæene, nakken, skuldrene eller andet? 
Det er der rigtig mange der her og derfor har DGI udviklet et struktureret og testet træningsforløb. 
I løbet af et 15 ugers forløb, får du de bedste muligheder for at holde kroppen sund. Hovedingredienserne er muskeltræning, udstrækning og afspænding. 

Tidspunkt:  

• Mandag kl. 18.15-19.30

Sted: SparV hallen, Sdr. Ringgade 83

Pris: 450 kr. for hele sæsonen 

Kontakt: Mie Sort, instruktør. Tlf.: 28 67 10 20

Læs mere om Jerslev-Sterup IF her

Motionsdamer, hold 1

Der er ingen gulvøvelser på dette hold. vi laver gymnastik for hele kroppen.
Alle har en stol til rådighed. Stolen bruges til en del øvelser hvor man evt. kan sidde
ned. Ellers er den også til hjælp med balancen, eller hvis ben/hofter ikke lige vil som i gerne vil.
Alle skal nok få mulighed for at røre sig. Efter gymnastikken er der mulighed for
en kop kaffe. 

Tidspunkt:  

• Tirsdag kl. 14.45-15.35 (opstart 20/9 2022)

Sted: Rørholt gl. skole.
Mejerivej 1 Rørholt, 9330 Dronninglund 

Pris: Pris for hele sæsonen (september-marts): 325 kr. 

Kontakt: Vivi, tlf: 30541580

_______________________________________________________________

Motionsdamer, hold 2

Her bruger vi kroppen i et friskt tempo, vi prøver på at få rørt så mange muskler
som muligt, ikke mindst lattermusklerne.
Små skavanker er ingen hindring for at deltage.

Tidspunkt:  

• Tirsdag kl. 18.20-19.10 (opstart 20/9 2022)

Sted: Rørholt gl. skole.
Mejerivej 1 Rørholt, 9330 Dronninglund 

Pris: Pris for hele sæsonen (september-marts): 325 kr. 

Kontakt: Vivi, tlf: 30541580

_______________________________________________________________

Herre motionsgymnastik​

Gymnastik for alle aldre, går man til den er der mulighed for at få sved på
panden. Der laves kun gymnastik, der er ingen boldspil.

Tidspunkt:  

• Torsdag kl. 19.10-20.00 (opstart 22/9 2022)

Sted: Rørholt gl. skole.
Mejerivej 1 Rørholt, 9330 Dronninglund 

Pris: Pris for hele sæsonen (september-marts): 325 kr. 

Kontakt: Søren, tlf: 2243 9008

Rygtræning

DGI Rygtræning er et tilbud til dem, som gerne vil styrke deres krop og forebygge skader.
Ondt i ryggen, nakken, skulderen mm, er der rigtig mange der har, og derfor har DGI udviklet et struktureret og testet træningsforløb. I løbet af et 15 ugers forløb får du de bedste muligheder for at holde kroppen sund. Hovedingredienserne er muskeltræning, udstrækning og afspænding. 

Tidspunkt:  

• Mandag 18.15-19.30 (god til nybegyndere)
• Mandag 19.30-20.45 (DGI Rygtræning med puls og styrke)

Sted: Aktivitetssalen i Stenum Hallen 

Pris: 500 kr. pr. sæson, der giver 15 træninger i alt. (Max 20 deltagere pr. hold)

Kontakt: Dorthe Egebak, tlf. 6160 0561